FoodKum│فوودكُم
نختار أفضل ما تأكل

الألياف الغذائية تحسن عمل القلب

0 153
وقت القراءة: 1 دقيقة

من المعلوم أن اتباع نظام غذائي عالي الألياف يعمل على
حماية الجهاز الهضمي من المشكلة التي قد تلحق به. إلا أن الألياف قد تصل فوائدها
إلى القلب أيضاً حسبما تقول خبيرة في القلب. حيث تقول “جودي جيلكريست”
الممرضة الممارسة في عيادة القلب والأوعية الدموية في جامعة ألاباما ببرمنجهام في
بيان صحفي للجامعة أن الأبحاث قد أكدت على أن الأغذية الغنية بالألياف مثل
الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات تعمل على خفض مستويات الكولسترول بالدم.

وأوضحت جيلركست أن معظم خبراء التغذية يقولون أن الإنسان
بحاجة على الأقل إلى 25 جراماً من الألياف الغذائية يومياً كجزء من النظام الغذائي
المتوازن. وتشير جيلركست إلى أن جمعية القلب الأمريكية توصي بأن يكون يحتوي كل ألف
سعر حراري يتناوله الإنسان على 14 جراماً من الألياف منها 10 جرامات من الألياف
الذائبة.
Content Protection by DMCA.com

اترك تعليق

avatar
  اشتراك  
نبّهني عن
انتظر من فضلك...

اشترك ليصلك كل جديد

إذا كنت ترغب أن يصل إليك كل جديد في الموقع، أدخل فقط اسمك وبريدك الإلكتروني لتكون أول من يصل إليه مقالاتنا.
لقد قرأت شروط الاستخدام وأوافق عليها.
اشترك الآن