FoodKum│فوودكُم
نختار أفضل ما تأكل

اين يوجد المغنيسيوم في الطعام – مصادر المغنيسيوم في الغذاء

0 5٬140
وقت القراءة: 3 دقائق
اين يوجد المغنيسيوم في الطعام - مصادر المغنيسيوم في الغذاء
هل تشعر بمزاج متعكر, ووهن عام في الجسم وإرهاق دائم؟
إذا كنت, فربما تعاني من نقص الماغنيسيوم, فالماغنيسيوم هو عنصر هام للجسم يغفل
عنه الكثير من الناس. فهو مهم لاتمام نحو 300 وظيفة حيوية بالجسم يرتبط الكثير
منها بانتاج الطاقة. 
وهنا يتساءل الكثيرون عن كيفية الحفاظ على مستويات
الماغنيسيوم بالجسم, حسناً, فإن استخدام مكملات الغاذء التي تحتوي على الماغنيسيوم
قد لا تكون أفضل طريقة للحفاظ على مستويات الماغنيسيوم المناسبة للجسم, حيث أن
الجسم يحتاج طيلة اليوم إلى الماغنيسيوم, فالمكملات الغذائية لا تحتوي على أكثر من
100 مجم من الماغنيسيوم, لكن يوجد الماغنيسيوم بوفرة في بعض الأغذية. وتشير
الأبحاث أيضاً إلى أن فيتامينات (ب) خاصة فيتامين (ب-6) يعزز من امتصاص
الماغنيسيوم خلال الأمعاء. ومن أجل الحفاظ على مستويات الماغنيسيوم عالية بالجسم,
يجب تناول خمس مرات على الأقل يومياً أغذية تحتوي على مستويات عالية من
الماغنيسيوم. وسوف نتناول هنا بعض هذه الأغذية.

السبانخ احد اهم مصادر المغنيسيوم في الطعام
السبانخ احد اهم مصادر المغنيسيوم في الطعام

اين يوجد المغنيسيوم في الطعام

– 1/2 كوب سبانخ مسلوقة
– 1 كوب أرز بني
– 1 كوب فاصوليا
– كوب عدس
– كوب قمح
– كوب دقيق الشوفان
– ثمرتا موز
– قطعتا خبز القمح الكامل
http://www.acrocase.com/wp-content/uploads/2014/08/حقوق-2.png

.responsive1 { width: 320px; height: 50px; }
@media(min-width: 272px) { .responsive1 { width: 200px; height: 200px; } }
@media(min-width: 220px) { .responsive1 { width: 200px; height: 200px; } }
@media(min-width: 176px) { .responsive1 { width: 125px; height: 125px; } }
@media(min-width: 240px) { .responsive1 { width: 200px; height: 200px; } }
@media(min-width: 320px) { .responsive1 { width: 234px; height: 60px; } }
@media(min-width: 480 px) { .responsive1 { width: 350px; height: 50px; } }
@media(min-width: 1024px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }
@media(min-width: 600px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }
@media(min-width: 800px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }
@media(min-width: 540px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }
@media(min-width: 1080px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }
@media(min-width: 768px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }
@media(min-width: 720px) { .responsive1 { width: 468px; height: 60px; } }

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

المصدر
Content Protection by DMCA.com

اترك تعليق

avatar
  اشتراك  
نبّهني عن
انتظر من فضلك...

اشترك ليصلك كل جديد

إذا كنت ترغب أن يصل إليك كل جديد في الموقع، أدخل فقط اسمك وبريدك الإلكتروني لتكون أول من يصل إليه مقالاتنا.
لقد قرأت شروط الاستخدام وأوافق عليها.
اشترك الآن