FoodKum│فوودكُم
نختار أفضل ما تأكل

فوائد عصير القصب، 10 فوائد مدهشة لن تصدقها لعصير القصب

إليك أهم فوائد عصير القصب واضراره على صحتك

0 3٬104
وقت القراءة: 5 دقائق

عصير القصب أحد أكثر المشروبات الشعبية انتشاراً بين الناس، والمدهش أن فوائد عصير القصب متعددة وله قيمة غذائية عالية. ويحتوي عصير القصب على العديد من المركبات المفيدة والتي تساعد في خفض ضغط الدم وتقوية العظام وخفض الكولسترول وغيرها من الفوائد الصحية.

ويعد القصب أحد انواع النباتات النجيلية ويزرع على نطاق واسع في العديد من البلاد حول العالم، حيث تعتبر البرازيل والهند والصين هي الدول الأكثر زراعة للقصب. وهنا سنتعرف على أهم فوائد عصير القصب الصحية.

القيمة الغذائية لعصير القصب

السعرات الحرارية. يحتوي الكوب الواحد من عصير القصب على نحو 270 سعر حراري
الفيتامينات. يحتوي عصير القصب على فيتامين ج وبعض مركبات فيتامين ب
المعادن. يحتوي عصير القصب على قدر واسع من المعادن مثل الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم.(1)USDA, USDA National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release, April 2018, 90480, Syrup, Cane

فوائد عصير القصب

إليك أهم فوائد عصير القصب

فوائد عصير القصب للطاقة

السكريات الطبيعية الموجودة في القصب تعطي الكثير من الطاقة للجسم وتجعله أكثر نشاطاً وحيوية عن طريق إنتاج الجلوكوز. ولذلك يعد عصير القصب بديل طبيعي وصحي لمشروبات الطاقة.(2)Kalpana K, Lal PR, Kusuma DL, Khanna GL. The effects of ingestion of sugarcane juice and commercial sports drinks on cycling performance of athletes ...continue

اغذية مفيدة للطاقة

فوائد عصير القصب للبشرة

يحتوي عصير القصب على أحماض ألفا هيدروكسي، وهي أحماض لها تأثير مضاد للأكسدة على البشرة. وعند شرب عصير القصب بصورة منتظمة، ستلاحظين الفارق في نضارة البشرة. كما أن من فوائد عصير القصب للبشرة الوقاية من التجاعيد والهالات السوداء والبقع الجلدية.(3)Chinnadurai, Chinnaraja. (2017). Potential Health Benefits of Sugarcane. 10.1007/978-3-319-58946-6_1.

اغذية مفيدة للبشرة

فوائد عصير القصب للعظام

عصير القصب مفيد للعظام حيث يحتوي على الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز، وهي عناصر مفيدة لتقوية العظام. كما أن من فوائد عصير القصب للعظام، الوقاية من هشاشة العظام. وينصح بتناول كوب من عصير القصب يومياً لتقوية العظام.(4)Katherine L Tucker, Marian T Hannan, Honglei Chen, L Adrienne Cupples, Peter WF Wilson, Douglas P Kiel, Potassium, magnesium, and fruit and vegetable ...continue

فوائد عصير القصب للهضم

من فوائد عصير القصب للهضم، احتوائه على ملينات طبيعية تحسن من عملية الهضم والإخراج مما لا يسمح بتراكم الفضلات داخل الأمعاء لفترات طويلة. كما أنه يساعد في الوقاية من الغازات والإمساك وتقلصات المعدة.(5)Karthikeyan J, Simipillai SS (2010) Sugarcane in therapeutics. J Herb Med Toxicol 4:9–14

فوائد عصير القصب للكولسترول

أظهرت بعض الدراسات فوائد عصير القصب لخفض الكولسترول. حيث يساعد عصير القصب في تقليل مستوى الكولسترول السيء منخفض الكثافة والدهون الثلاثية، مما يساهم في حماية القلب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.(6)Singh A, Lal UR, Mukhtar HM, Singh PS, Shah G, Dhawan RK. Phytochemical profile of sugarcane and its potential health aspects. Pharmacogn Rev. ...continue

الكولسترول وعلاجه

فوائد عصير القصب للتخسيس

هل يزيد عصير القصب الوزن؟ الإجابة لا، عند تناوله باعتدال. بل أنه مفيد أيضاً لتخسيس الجسم، حيث يحتوي عصير القصب على الألياف التي تقلل امتصاص الدهون من المعدة. كما أن من فوائد عصير القصب للتخسيس، إعطاء الشعور بالشبع بفضل أيضاً الألياف الغذائية. ويعتبر عصير القصب أيضاً من المشروبات القلوية التي تساعد في إنشاء بيئة مثالية لحرق الدهون.(7)Kalpana K, Lal PR, Kusuma DL, Khanna GL. The effects of ingestion of sugarcane juice and commercial sports drinks on cycling performance of athletes ...continue

فوائد عصير القصب لمرضى السكري

عصير القصب مفيد لمرضى السكري حيث يحتوي على مؤشر جلايسيمي منخفض. ويمكن أن يكون التناول المعتدل لعصير القصب مفيد لتحسين مستوى السكر في الدم عن طريق الامتصاص البطيء للسكريات الموجودة بعصير القصب مقارنة بالمشروبات والعصائر الأخرى العالية في المؤشر الجلايسيمي.(8)Lazarim, F. L., Stancanelli, M. , Brenzikofer, R. and de Macedo, D. V. (2009), Understanding the glycemic index and glycemic load and their practical ...continue

فوائد عصير القصب للمناعة

عصير القصب غني بفيتامين ج وبعض مضادات الأكسدة التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي للجسم وتقلل الالتهابات والعدوى. كما تساعد هذه المركبات في خفض معدلات الإصابة ببعض الأمراض مثل السرطان وأمراض القلب.(9)Kadam, Ulhas & Ghosh, Sukhendu & Agarwal, Strayo & Penna, Suprasanna & P A Devasagayam, T & Bapat, Vishwas. (2008). Antioxidant ...continue

فوائد عصير القصب للكلى

أظهرت العديد من الدراسات الفوائد المحتملة لعصير القصب على الكلى وخفض معدلات الإصابة بالتهابات الكلى والوقاية من تكون الحصوات. ويساعد شرب عصير القصب بإعتدال في طرد حصوات الكلى والوقاية منها.(10)Karthikeyan, J & Sankar Samipillai, S. (2010). Sugarcane in therapeutics. J Herb Med Toxicol. 4.

اضرار عصير القصب

بعد أن استعرضنا فوائد عصير القصب، نتعرف الآن على اضرار عصير القصب لاسيما عند تناوله بإفراط.(11)Debika Chakraborty, Apr 4, 2018 17:45 Pm, lifehealth.com, What Are The Side Effects Of Sugarcane Juice

  1. زيادة محتوى السعرات
    يحتوي الكوب الواحد من عصير القصب على حوالي 270 سعر حراري، مما يزيد محتوى السعرات الحرارية عند شربه بكثرة والتسبب في زيادة الوزن.
  2. يفسد سريعاً
    من أكثر مشاكل عصير القصب، هو سرعة فساده وتعرضه للتلوث إذا لم يتم تناوله في أقل من ربع ساعة من عصره.
  3. زيادة الأرق
    قد يساعد عصير القصب في إحتمالية زيادة الأرق لوجود مركب “بوليكوسانول” الذي وجد أنه يساعد في زيادة الأرق وبعض المشاكل الأخرى. ويمكن أن يسبب أيضاً مشاكل بالمعدة والدوار والصداع والغثيان.
  4. مشاكل بتجلط الدم
    قد يسببب مركب “بوليكوسانول” مشكلة في تخثر الدم وزيادة التعرض للنزف.
  5. إحتمال تعرضه للتلوث
    يجب شراء عصير القصب من مكان نظيف يمارس الشروط الصحية للحد من التلوث.

ولا يجب أن تجعلك هذه الأضرار أن تتوقف عن تناوله، لكن يمكن تجنب هذه الأضرار ببساطة عند تناوله بإعتدال حيث يكفي كوب واحد فقط في اليوم.

 

Content Protection by DMCA.com

References   [ + ]

اترك تعليق

avatar
  اشتراك  
نبّهني عن
انتظر من فضلك...

اشترك ليصلك كل جديد

إذا كنت ترغب أن يصل إليك كل جديد في الموقع، أدخل فقط اسمك وبريدك الإلكتروني لتكون أول من يصل إليه مقالاتنا.
لقد قرأت شروط الاستخدام وأوافق عليها.
اشترك الآن