FoodKum│فوودكُم
نختار أفضل ما تأكل

السعرات الحرارية في البيض بكل أنواع طهيه

إليك قائمة بالسعرات الحرارية في كل طرق البيض

0 935
وقت القراءة: 3 دقائق

السعرات الحرارية في البيض تختلف باختلاف طرق تحضيره وطهيه. والبيض غذاء لا مرتفعاً في السعرات الحرارية حيث أنه مناسب جداً لمن يرغبون في إنقاص أوزانهم. والبيض له فوائد مدهشة عديدة أيضاً. وإليك السعرات الحرارية في البيض عند طهيه بالطرق المختلفة.

السعرات الحرارية في البيض

السعرات الحرارية في البيض المسلوق

تحتوي البيضة المسلوقة (50 جرام) على 78 سعر حراري.(1)USDA, USDA National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release, April 2018, 01129, Egg, whole, cooked, hard-boiled

السعرات الحرارية في صفار البيض المسلوق

يحتوي صفار البيضة (17 جرام) على 55 سعر حراري.(2)USDA, USDA National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release, April 2018, 01125, Egg, yolk, raw, fresh

السعرات الحرارية في بياض البيض

يحتوي بياض البيض (33 جرام) على 17 سعر حراري.(3)USDA, USDA National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release, April 2018, 01124, Egg, white, raw, fresh

السعرات الحرارية في بيض الأومليت

يحتوي البيض الأومليت لبيضة واحدة (50 جرام) على 78 سعر حراري.(4)USDA, USDA National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release, April 2018, 01130, Egg, whole, cooked, omelet

السعرات الحرارية في البيض المقلي

يحتوي البيض المقلي لبيضة (50 جرام) على 98 سعر حراري.(5)USDA, USDA National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release, April 2018, 01128, Egg, whole, cooked, fried

السعرات الحرارية في البيض الشكشوكة

يحتوي البيض الشكشوكة لبيضة (50 جرام) على 106 سعر حراري.(6)USDA, USDA National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release, April 2018, 21018, Fast foods, egg, scrambled

كانت هذه السعرات الحرارية للبيض بكافة طرق تحضيره. وإليك أهم فوائد البيض(7)Are eggs good for you or not?, By American Heart Association News, Published: August 16, 2018

  1. البيض غني بالعناصر الغذائية عالية القيمة: فهو غني بالبروتين وفيتامين “أ” وفيتامين “د” وفيتامين “ب”. كما يحتوي على الكالسيوم والفوسفور والسيلينيوم والحديد.
  2. مفيد لتقوية العضلات. البيض غني بالبروتين عالي القيمة الغذائية الذي يساعد في نمو العضلات.
  3. مفيد لنضارة الشعر والبشرة. أكل البيض مفيد لتحسين صحة الشعر والبشرة بفضل الفيتامينات الموجودة بالبيض
  4. مفيد للرجيم. البيض غني بالبروتين الذي يعطي الشعور بالشبع والكثير من المغذيات المفيدة.
  5. مفيد للحامل والجنين. يحتوي البيض على مركبات غذائية مفيدة لصحة الحامل والوقاية من فقر الدم، وأيضاً مفيد للجنين ونموه.
فوائد البيض المسلوق البيض، كل ماتريد معرفته عن فوائد البيض وانواعه واضراره
الطريقة الصحيحة لطهي البيض صحياً

 

Content Protection by DMCA.com

References   [ + ]

اترك تعليق

avatar
  اشتراك  
نبّهني عن
انتظر من فضلك...

اشترك ليصلك كل جديد

إذا كنت ترغب أن يصل إليك كل جديد في الموقع، أدخل فقط اسمك وبريدك الإلكتروني لتكون أول من يصل إليه مقالاتنا.
لقد قرأت شروط الاستخدام وأوافق عليها.
اشترك الآن