FoodKum│فوودكُم
نختار أفضل ما تأكل

فوائد الرمان، إليك فوائد أكله وشرب عصير الرمان مع اضراره

مفيد للقلب والحامل. تعرف على فوائد الرمان التي ستدهشك تماما

0 137٬966
وقت القراءة: 11 دقائق

الرمان هو أحد أهم الفواكه على الإطلاق لاحتوائه على العديد من المركبات الغذائية الهامة التي تعزز فوائد الرمان. ويعتبر الرمان أحد الفواكه القليلة التي ذكرت في القرآن مما يدل على أهميته. فقد أكدت العديد من الأبحاث أن الرمان يعمل على علاج مجموعة واسعة من الأمراض. ولذلك تتعدد فوائد الرمان في تعزيز الصحة والحفاظ عليها. ومنشأ الرمان كان في الشرق الأوسط ولكنه الآن يزرع على نطاق واسع في كل أنحاء العالم.

هنا سوف نتعرف على القيمة الغذائية للرمان و ما فوائد الرمان من حيث فوائد الرمان للسرطان و فوائد الرمان للحامل. وأيضاً الرمان وفوائده لهشاشة العظام وفائدة الرمان للزهايمر وتقوية الذاكرة. إلى جانب كيفية تناول الرمان وما هي أضرار الرمان.

قال تعالى {وَهُوَ الَّذِي أَنْزَلَ مِنَ السَّمَاءِ مَاءً فَأَخْرَجْنَا بِهِ نَبَاتَ كُلِّ شَيْءٍ فَأَخْرَجْنَا مِنْهُ خَضِرًا نُخْرِجُ مِنْهُ حَبًّا مُتَرَاكِبًا وَمِنَ النَّخْلِ مِنْ طَلْعِهَا قِنْوَانٌ دَانِيَةٌ وَجَنَّاتٍ مِنْ أَعْنَابٍ وَالزَّيْتُونَ وَالرُّمَّانَ مُشْتَبِهًا وَغَيْرَ مُتَشَابِهٍ انْظُرُوا إِلَى ثَمَرِهِ إِذَا أَثْمَرَ وَيَنْعِهِ إِنَّ فِي ذَلِكُمْ لَآيَاتٍ لِقَوْمٍ يُؤْمِنُونَ} (الأنعام، 99)

فوائد الرمان فيديو

 

أشجار الرمانأشجار الرمان

القيمة الغذائية للرمان

ويحتوي الرمان على العديد من الفيتامينات والمواد الغذائية الهامة لوظائف الجسم وتحتوي الثمرة المتوسطة منه على ما يلي:(1)USDA, USDA National Nutrient Database for Standard Reference Legacy Release, April 2018, 09286, Pomegranates, raw
  • السعرات الحرارية.  الرمان من بين أكثر الفواكه احتواء على السعرات الحرارية التي تمنح الطاقة للجسم والوزن الزائد أيضاً إذا تم تناوله بكثرة. وتحتوي ثمرة الرمان على 234 سعر حراري.
  • البروتينتوفر ثمرة رمان حوالي 9% من الاحتياج اليومي للبروتين.
  • الفيتاميناتالرمان غني بالعديد من الفيتامينات، فرمانة واحدة توفر 48% من الاحتياج اليومي لفيتامين ج، و58% لفيتامين ك. ويحتوي الرمان أيضاً على فيتامين هـ ومجموعة فيتامينات ب لاسيما الفولات.
  • المعادن. الرمان مصدر هام للكثير من المعادن مثل النحاس والبوتاسيوم والمنجنيز والفوسفور. ويحتوي أيضاً على الحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والزنك والسيلينيوم.
  • الألياف الغذائية. الرمان غني جداً بالألياف الذائبة والغير ذائبة، حيث توفر رمانة نحو 45% من الاحتياج اليومي.
  • مضادات الأكسدةالرمان غني جداً بمضادتات الأكسدة مثل الفيتامينات والمعادن ومركبات أخرى مثل الليكوبين والأنثوسيانين. ويعد الرمان من أغنى الأغذية احتواءً على مضادات الأكسدة.(2)Li, Yunfeng & Guo, Changjiang & Yang, Jijun & Wei, Jingyu & Xu, Jing & Cheng, Shuang. (2006). Evaluation of antioxidant ...continue

فوائد الرمان

يحتوي الرمان على العديد من أقوى المركبات الغذائية المفيدة للصحة مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. لذلك لا تعد ولا تحصى (فوائد الرمان) حيث يعد أحد أقوى الأغذية الطبيعية في الحفاظ على الصحة. وإليك فوائد الرمان.

الرمان يحارب السرطان

أظهرت العديد من الأبحاث دور الرمان في الوقاية من السرطان. فقد أظهرت دراسة أجريت أواخر عام 2012 أن الرمان يعمل على قتل وتثبيط نمو الخلايا السرطانية والإبقاء في نفس الوقت على الخلايا الأخرى السليمة بالجسم.(3)Sharma P, McClees SF, Afaq F. Pomegranate for Prevention and Treatment of Cancer: An Update. Molecules. 2017;22(1):177. Published 2017 Jan 24. ...continue

وكانت دراسة قد أظهرت أن هناك 13 مركباً بالرمان يمكنه إبطاء انتشار خلايا سرطان البروستاتا وقد تبين أن حمض Punicic كان الأكثر قوة في القضاء على الخلايا السرطانية.(4)Maha Abu Hajleh and Emad A S Al-Dujaili. “Anti-Cancer Activity of Pomegranate and its Biophenols; General Review”.
EC Nutrition 6.1 (2016): 28-52.

يحسن صحة الحامل ويعزز نمو الجنين

أكدت العديد من الدراسات أن تناول الأم للرمان أثناء حملها يمكن أن يحمي أطفالهم من العته عن طريق زيادة كميات الأكسجين. وأرجع العلماء هذا إلى أن الرمان غني بمضادات الأكسدة. ويعمل الرمان على توفير العديد من المواد الغذائية الضرورية للأم أثناء حملها مثل فيتامين د والحديد والفولات والكالسيوم وأيضاً فيتامين ج الذي يساهم في زيادة امتصاص الحديد بالجسم.(5)David J Loren, Navindra P Seeram, Risa N Schulman & David M Holtzman. Maternal Dietary Supplementation with Pomegranate Juice Is Neuroprotective ...continue)

وينصح الخبراء باستخدام عصير الرمان باعتدال حيث أنه يمكن أن يتفاعل مع بعض الأدوية مثل عقاقير الضعط والكولسترول كما أنه أيضاً عال في السعرات الحرارية. وينصح الخبراء كذلك بتجنب تناول مستخلصات الرمان حيث أنها تحتوي على القشر الذي يمكن أن يسبب التقلصات والولادة المبكرة.(6)Mom Junction. Is It Safe To Have Pomegranate & Pomegranate Juice During Pregnancy?

 الرمان يقوي العظام ويحمي من الهشاشة

أكدت العديد من الأبحاث أن الرمان يعمل على الوقاية من هشاشة العظام. ففي دراسة أجريت في مايو 2004 أن مستخلصات الرمان قد ساهمت في خفض الإصابة بهشاشة العام في سن اليأس عند النساء حيث أنه يحتوي على مشابهات لهرمون الاستروجين. وأدى تناول الفئران التي تم استئصال أرحامها الرمان لمدة أسبوعين وقايتها من مرض هشاشة العظام.(7)Spilmont M, Léotoing L, Davicco MJ, et al. Pomegranate Peel Extract Prevents Bone Loss in a Preclinical Model of Osteoporosis and Stimulates ...continue

يقي من الزهايمر

أظهر بحث أجري على الفئران عام 2006 في جامعة لوما ليندا الأمريكية أن عصير الرمان قد ساهم في منع التدهور في مرض الزهايمر. وذلك من خلال مضادات الأكسدة التي تقلل من تراكم البروتينات الضارة نتيجة عمليات الأكسدة مثل البيتا أميلويد.(8)Richard E. Hartman, Aartie Shah, Anne M. Fagan, Katherine E. Schwetye, Maia Parsadanian, Risa N. Schulman, Mary Beth Finn, David M. Holtzman, ...continue

5. يخفض ضغط الدم

أظهرت دراسات عدة أن تناول الرمان قد يساهم في خفض الضغط المرتفع . ففي دراسة أجريت في جامعة الملكة مارجريت بأسكتلندا، وجد أن تناول 500 مل يومياً من عصير الرمان لمدة شهر قد ساهم في خفض ضغط الدم. ويشير الباحثون إلى أن عصير الرمان لديه القدرة على هذا بسبب احتوائه على البوتاسيوم وحمض الفوليك إلى جانب مضادات الأكسدة.(9)Stockton A, Farhat G, McDougall GJ, Al-Dujaili EAS. Effect of pomegranate extract on blood pressure and anthropometry in adults: a double-blind ...continue

6. خفض الكولسترول

يقول الدكتور “برينت بوير” استشاري القلب بمايو كلينك بالولايات المتحدة أنه لا توجد دلائل واضحة تماماً على أن عصير الرمان يعمل على خفض الكولسترول بالدم. ولكنه يعتقد أن الرمان يعمل على منع أو ابطاء تراكم الكولسترول والدهون في الشرايين وغيرها من العوامل المرتبطة بأمراض القلب. ويشير بيرنيبيك إلى أن عصير الرمان مثل غيره من الفواكه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وخاصة البوليفينول.

ومن المعروف أن مضادات الأكسدة بالرمان هي الأعلى بين سائر الفاكهة الأخرى حيث تعمل على توفير عدة فوائد لحماية القلب بما في ذلك الكولسترول. وينصح بوير بتناول عصير الرمان الخالي من السكر حيث أن هذا يعضد من فوائده للقلب. (10)Brent A. Bauer, M.D. Can drinking pomegranate juice help lower my cholesterol? Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER)

فوائد الرمان للرجيم

إذا كنت تخوض معركة ضد تنحيف جسمك وتقليل وزنك، فإن الرمان هو أحد أفضل الأسلحة التي يمكن أن تخوض بها هذه المعركة عندما يدخل في الرجيم . فمضادات الأكسدة والفينولات العديدة تعمل على سرعة حرق الدهون وزيادة معدل التمثيل الغذائي. ويفضل أن تأكل ثمرتين من الرمان يوميا من أجل إنقاص وزنك.(11)Chalfoun-Mounayar, A & Nemr, R & Yared, P & Khairallah, S & Chahine, R. (2012). Antioxidant and weight loss effects of pomegranate ...continue

يحسن مستوى السكر في الدم

يعمل عصير الرمان على تقليل مخاطر مرض السكري بالإضافة إلى مخاطر الإصابة بالأمراض المصاحبة للسكر مثل تصلب الشرايين. وأشارت دراسة إسرائيلية جديدة إلى أن الأشخاص الذين تناولوا عصير الرمان قد انخفضت مستويات تصلب الشرايين عندهم. كما ساهم في إبطاء امتصاص الكولسترول الضار.

وينصح الباحثون بتناول الرمان بكميات قليلة لمرضى السكري للحصول على أقصى فائدة منه. ويقول الباحثون أن هذا الأمر ربما يعود إلى مضادات الأكسدة التي توجد بوفرة في الرمان. ويعلق الدكتور مايكل أفرام الخبير الطبي في جامعة حيفا الإسرائيلية على هذه النتائج قائلا “إن عصير الرمان يحتوي على سكريات تعمل كمضادات أكسدة وهي التي تعمل على الوقاية من تصلب الشرايين”.(12)WebMD LLC. Pomegranate Helps Diabetic Hearts

الرمان مطهر طبيعي للكبد

الرمان مصدر ممتاز لفيتامين ج والبوتاسيوم والفينولات المتعددة التي تعمل على تعزيز القلب. كما أن الرمان يعد واحدا من المطهرات الطبيعية للكبد حيث أنه ينقي الكبد والدم والأمعاء. ويساعد أيضا على القضاء على الكرش بالبطن. كما أنه يقلل من الأطعمة غير الصحية ويقلل من الغازات.(13)Noori, M. , Jafari, B. and Hekmatdoost, A. (2017), Pomegranate juice prevents development of non‐alcoholic fatty liver disease in rats by ...continue

فوائد الرمان لتقوية الجنس

يعتبر الرمان واحدا من ثمار الفاكهة التي تعمل على زيادة الدافع الجنسي من خلال العمل على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. حيث يعمل الرمان على إنتاج الجسم لأوكسيد النتيريك الذي يعمل على توسيع الأوعية الدموية وزيادة التدفق الدموي بها وهو الذي يساعد في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجل والمرأة على السواء.

وكانت دراسة قد أجراها الدكتور كريستوفر فوريست بجامعة كاليفورنيا قد أكدت أن حوالي 50% من الذين وقعت عليهم الدراسة قد زاد أدائهم الجنسي بعد استهلاك عصير الرمان وانخفاض مخاطر التعرض لأمراض القلب وسرطان البروستاتا.(14)Forest, Christopher & Padma-Nathan, H & R Liker, H. (2007). Efficacy and safety of pomegranate juice on improvement of erectile dysfunction ...continue

فوائد الرمان للجنس

يساعد الرمان في تقوية العلاقة الجنسية

الرمان مفيد للهضم والقولون

الرمان واحد من الأغذية المفيدة لصحة المعدة والهضم سواء لعلاج الاسهال أو الامساك. فيحتوي الرمان على كمية كافية من الألياف التي تساعد في عملية الهضم.

هل يسبب الرمان الامساك؟

يحتوي الرمان على كمية جيدة من الألياف الذائبة والغير ذائبة حيث ينصح الخبراء بتناول كمية كافية من الألياف لتنظيم عملية الهضم والتخلص من الألياف، وهي من أبرز فوائد الرمان للمعدة. حيث تعمل الألياف على زيادة ليونة الفضلات. ويساعد شاي الرمان المصنوع من أوراق الرمان أو قشر الرمان في علاج الامساك. إضافة إلى أن عصير الرمان يمكن أن يكون جيداً للامساك. وتقول الجمعية الأمريكية للسرطان أن شرب السوائل الطبيعية مثل عصير الرمان يمكن أن يحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

ولكن على الرغم من ذلك، فإن بعض الناس يمكن أن يكون تناول المزيد من الألياف كالتي توجد في الرمان؛ سبباً في زيادة أعراض الامساك وليس انخفاضه. ويقول باحثون أجروا دراسة وجدت أن الألياف يمكن أن تزيد اعراض الامساك، أن بعض الأشخاص قد تزيد لديهم الأعراض؛ وهذا ليس له دليل مبرر إلى الآن.(15)Elhem Mansour, Abdennaceur Ben Khaled, Leila Ben Yahya, Mabrouka Abid, Khouloud Bachar, Ali Ferchichi. Fiber content and quality of pomegranate ...continue

كيفية تناول الرمان

ينصح بتناول الأغشية البيضاء المحيطة ببذور الرمان ، حيث يفضل أن يتم تقشير القشرة الخارجية بالسكين ومن ثم قطع الثمرة بالسكين وتناول البذور مع الأغشية البيضاء .

 

مختصر فوائد الرمان

  1. الوقاية من السرطان
  2. مفيد للحامل والجنين
  3. يقوي العظام
  4. يحمي من الزهايمر ويقوي الذاكرة
  5. يساعد على خفض ضغط الدم
  6. يقلل الكولسترول
  7. يساعد في تخسيس الجسم
  8. يقلل مستوى سكر الدم
  9. يطهر الكبد من السموم
  10. يقوي الجنس مفيد للهضم والقولون

أضرار الرمان

الرمان آمن غالباً لأغلب الناس ولا يوجد تقريباً أي أعراض للحساسية ضده. وحينما يتم استخدامه للثة أو الجلد فإنه أيضاً آمن إلا أن هناك بعض الحالات النادرة التي ظهرت مثل التورم ونزيف الأنف وصعوبة التنفس. وجذور وسيقان الرمان سامة كما أشار خبراء موقع WebMD. (16)WebMD LLC. POMEGRANATE Side Effects & Safety

الحمل والرضاعة:

هو تقريباً آمن بالنسبة للحوامل والمرضعات ولكن مع مستخلصات الرمان يمكن أن يسبب انقباضات الرحم. ولذلك يجب استشارة الطبيب أولاً.

ويفضل التوقف عن تناول الرمان قبل أسبوعين من إجراء العمليات الجراحية حيث أنه يمكن أن يؤثر على مستوى ضغط الدم. فائدة الرمان تتعدد، إلا أن هناك بعض الحالات يجب الحذر فيها كما أوردناها هنا.

هذ المقال يحتوي على مكونات الرمان وما فائدة الرمان للجسم و الرمان وفوائده للصحة وما هي فوائد الرمان للقلب والبطن وغيرها وفوائد الرمان للحامل وطريقة تناول الرمان واضرار الرمان.

فوائد قشر الرمان العلاجية
Content Protection by DMCA.com
100%
رائع
  • تقييم المقال

References   [ + ]

اترك تعليق

avatar
  اشتراك  
نبّهني عن