FoodKum│فوودكُم
نختار أفضل ما تأكل

اضرار المشروبات الغازية، 10 اضرار ستبعدك عن شربها!

إليك أخطر اضرار المشروبات الغازية التي تؤثر على صحتك

0 1٬924
وقت القراءة: 8 دقائق

يستهلك العالم اليوم ملايين الليترات سنوياً من المشروبات الغازية، وتعد المملكة العربية السعودية ضمن أكبر 10 دولاً هم الأكثر استهلاكاً للمشروبات الغازية. وبالرغم من أن اضرار المشروبات الغازية كثيرة، إلا أن تناول بعضاً من المشروبات الغازية في مناسبات بعيدة، قد لا يشكل ضرراً على صحة الإنسان. لكن الضرر الأكبر هو حينما يقبل الإنسان على شرب المشروبات الغازية بشكل يومي وبكميات كبيرة.

وقد أثبتت العديد من الدراسات الحديثة اضرار المشروبات الغازية على صحة الإنسان حيث تسبب العديد من المشاكل الصحية مع مرور الزمن مثل أمراض السكري والسرطان والكبد وترقق العظام وتساقط الأسنان وغيرها من الأضرار التي سوف نتعرف عليها هنا.

اضرار المشروبات الغازية

1. زيادة الوزن

اضرار المشروبات الغازية للوزن
ارتبطت المياه الغازية بمشاكل السمنة حيث تحتوي على كميات كبيرة من السكر يمكن أن تتحول إلى دهون بالجسم. وأظهرت العديد من الدراسات التي أجريت حول اضرار المشروبات الغازية لزيادة الوزن أن الأشخاص الذين يشربون المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية، قد يستهلكون كميات أكبر من السعرات الحرارية لأن سكر الفركتوز؛ وهو سكر بسيط يوجد في المشروبات الغازية؛ لا يؤثر على مراكز الشبع في المخ بنفس الكيفية التي يؤثر بها الجلوكوز؛ وهو السكر الرئيس الذي يوجد في الأغذية النشوية.(1)Page KA, Chan O, Arora J, et al. Effects of Fructose vs Glucose on Regional Cerebral Blood Flow in Brain Regions Involved With Appetite and Reward ...continue وهذا يؤدي إلى أن الشخص قد لا يشعر بالشبع مع تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية.

2. الإصابة بالسكري

اضرار المشروبات الغازية للسكري
قد تتسبب الكميات الكبيرة من المياه الغازية في زيادة مقاومة الإنسولين الذي يرتبط بإحتمالية الإصابة بمرض السكري. ويلعب الإنسولين دوراً رئيساً في نقل الجلوكوز إلى خلايا الجسم، لكن عندما نشرب المشروبات الغازية؛ تميل الخلايا إلى مقاومة تأثيرات الإنسولين ومن ثم يجعل البنكرياس يعمل بشكل أكبر للتخلص من الجلوكوز في الدم وترتفع مستويات الإنسولين بالدم وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري وهو أحد أهم اضرار المشروبات الغازية.(2)Sharon S Elliott, Nancy L Keim, Judith S Stern, Karen Teff, Peter J Havel, Fructose, weight gain, and the insulin resistance syndrome, The American ...continue (3)Sharon S Elliott, Nancy L Keim, Judith S Stern, Karen Teff, Peter J Havel, Fructose, weight gain, and the insulin resistance syndrome, The American ...continue

3. عديمة الفائدة

اضرار المشروبات الغازية عامة
المياه الغازية من الأغذية القليلة التي لا تحتوي على أي قيمة غذائية مفيدة، فلا فيتامينات ولا معادن ولا مضادات أكسدة. فهي لا تضيف شيئاً غلى النظام الغذائي سوى كميات زائدة من السكر والسعرات الحرارية غير الضرورية. كما يحدث أن تستعيض عن الأغذية والمشروبات الصحية التي تمد الجسم بالطاقة الصحية والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

4. إدمانها!

اضرار المشروبات الغازية كادمان
شرب المشروبات الغازية بكثرة يطلق بعض المواد في المخ التي تشعرك بالراحة، لكن سرعان ما يطلبها المخ من جديد لتصبح إدماناً. فيقوم المخ بإطلاق الدوبامين عندما نأكل السكر، وهذا يمنحنا المتعة والسعادة. وهذا يجعل مخ الإنسان يبحث دائماً عن أي نشاط يطلق الدوبامين بكميات كبيرة؛ مثل المشروبات الغازية. وهذا في الواقع نفس الآلية التي تنتهجها المخدرات والذي يجعل الناس يعتمدون عليها بشكل كبير ولا يستطيعون الإستغناء عنها.(4)P. Rada, N.M. Avena, B.G. Hoebel, Daily bingeing on sugar repeatedly releases dopamine in the accumbens shell, Neuroscience, Volume 134, Issue 3, ...continue (5)Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care: July 2010 – Volume 13 – Issue 4 – p 359–365 doi: ...continue

5. مرض القلب

اضرار المشروبات الغازية للقلب
أظهرت الدراسات التي أجريت على المشروبات الغازية السكرية عوامل الإصابة بأمراض القلب مثل الكولسترول والدهون الثلاثية. وقد وجدت العديد من الدراسات الحديثة روابط قوية بين تناول السكر ومخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية عند الرجال والنساء والمراهقين.(6)Sugar and Cardiovascular Disease
Barbara V. Howard, PhD and Judith Wylie-Rosett, RD, EdD

وأظهرت دراسة أجريت على 40 ألف رجل على مدى عقدين من الزمن أن الأشخاص الذين يتناولون مشروباً سكرياً واحداً مرة باليوم، هم الأكثر عرضة للإصابة بنوبات قلبية بنسبة 20% مقارنة بمن لا يشربونها إلا نادراً.(7)de Koning L, Malik VS, Kellogg MD, Rimm EB, Willett WC, Hu FB. Sweetened beverage consumption, incident coronary heart disease, and biomarkers of ...continue

6. السرطان

اضرار المشروبات الغازية للسرطان
أظهرت بعض الدراسات أن إدمان المياه الغازية بإفراط قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض السرطان مثل البنكرياس. وهذه هي أحد أهم اضرار المشروبات الغازية.(8)Fuchs MA, Sato K, Niedzwiecki D, et al. Sugar-sweetened beverage intake and cancer recurrence and survival in CALGB 89803 (Alliance). PLoS One. ...continue

وأظهرت دراسة صينية سنغافورية أجريت على أكثر من 60 ألف رجل وإمرأة أن الأشخاص الذين يتناولون المشروبات الغازية مرتين أو أكثر أسبوعياً، كانوا أكثر عرضة بنسبة 87% للإصابة بسرطان البنكرياس مقارنة بمن لا يشربون مشروبات الصودا.(9)Mueller NT, Odegaard A, Anderson K, et al. Soft drink and juice consumption and risk of pancreatic cancer: the Singapore Chinese Health ...continue

7. تآكل الأسنان وترقق العظام

اضرار المشروبات الغازية للاسنان
المياه الغازية تحتوي على أحماض وسكريات تسبب تآكل طبقة الأسنان (المينا)، ومن ثم تسوسها وتساقطها. فتخلق الأحماض الموجودة في المشروبات الغازية وسطاً عالي الحموضة في الفم مما يساعد في تلف الأسنان. (10)Comparison of the Cariogenicity of Cola, Honey, Cow Milk, Human Milk, and Sucrose. William H. Bowen, Ruth A. Lawrence. Pediatrics Oct 2005, 116 (4) ...continue3

كما يلعب حمض الفوسفوريك أيضاً دوراً كبيراً في عدم تمثيل الكالسيوم المهم لنمو العظام. ووجدت دراسة حديثة أن المشروبات الغازية قد تسبب هشاشة العظام وترققها وهي أحد أخطر اضرار المشروبات الغازية.(11)Katherine L Tucker, Kyoko Morita, Ning Qiao, Marian T Hannan, L Adrienne Cupples, Douglas P Kiel, Colas, but not other carbonated beverages, are ...continue

8. مرض النقرس

اضرار المشروبات الغازية للنقرس
يسبب الإفراط في المياه الغازية الإصابة بالتهابات النقرس حيث يعد سكر الفركتوز من أهم أسباب زيادة حمض البوليك في الدم. والنقرس هو حالة مرضية تتميز بألم والتهاب في المفاصل لاسيما أصابع الأقدام، ويحدث النقرس حينما تتبلور مستويات عالية من حمض البوليك في الدم.(12)Jamnik J, Rehman S, Blanco Mejia S, et al. Fructose intake and risk of gout and hyperuricemia: a systematic review and meta-analysis of prospective ...continue (13)Choi HK, Willett W, Curhan G. Fructose-rich beverages and risk of gout in women. JAMA. 2010;304(20):2270–2278. doi:10.1001/jama.2010.1638 (14)Choi HK, Curhan G. Soft drinks, fructose consumption, and the risk of gout in men: prospective cohort study. BMJ. 2008;336(7639):309–312. ...continue

9. تبكير الشيخوخة

اضرار المشروبات الغازية للذاكرة
وجد أن المشروبات الغازية على علاقة وثيقة بظهور مشاكل الشيخوخة بشكل مبكر لاسيما الخرف ومرض الزهايمر. ووجد أن زيادة تناول المشروبات السكرية تزيد ارتفاع مستوى السكر بالدم وهذا يسبب زيادة خطر الإصابة بالخرف.(15)Journal Article Crane, Paul K. Walker, Rod Hubbard, Rebecca A. Li, Ge Nathan, David M. Zheng, Hui Haneuse, Sebastien Craft, Suzanne Montine, Thomas ...continue (16)High-sugar diets, type 2 diabetes and Alzheimer’s disease. Moreira, Paula. Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care: July 2013 ...continue

10. مشاكل وحصوات بالكلى

اضرار المشروبات الغازية للكلى
تحتوي المشروبات الغازية على كمية كبيرة من حمض الفوسفوريك الذي يرتبط بشكل كبير بمشاكل وأمراض الكلى مثل حصوات الكلى وأمراض الكلى المزمنة.(17)Ferraro PM, Taylor EN, Gambaro G, Curhan GC. Soda and other beverages and the risk of kidney stones. Clin J Am Soc Nephrol. 2013;8(8):1389–1395. ...continue

والآن، بعد أن عرفت مخاطر و اضرار المشروبات الغازية، فإن الأمر يعود إليك وهو بين يديك الآن. فحدد قرارك بالتوقف عن المشروبات الغازية أو الحصول على اضرارها.

Content Protection by DMCA.com

References   [ + ]

اترك تعليق

avatar
  اشتراك  
نبّهني عن
انتظر من فضلك...

اشترك ليصلك كل جديد

إذا كنت ترغب أن يصل إليك كل جديد في الموقع، أدخل فقط اسمك وبريدك الإلكتروني لتكون أول من يصل إليه مقالاتنا.
لقد قرأت شروط الاستخدام وأوافق عليها.
اشترك الآن