FoodKum│فوودكُم
نختار أفضل ما تأكل

هل الجمبري يزيد الوزن؟ إليك بعض الحقائق الصادمة

0 758
وقت القراءة: 3 دقائق

الجمبري من المأكولات البحرية المميزة جدا بشكلها وطعمها اللذيذ والذي يحضر بطرق عديدة، مثل: الجمبري المشوي والجمبري المقلي. وله فوائد كثيرة للصحة، وسنعرف هنا هل الجمبرى يزيد الوزن؟ إلى جانب العديد من الحقائق الأخرى المتعلقة بالجمبري.

والجمبري من المأكولات المفيدة جدا للصحة والجسم؛ فهو غني بالبروتينات ويعد من أهم مصادر البروتين الحيواني، كما يحتوي على فيتامينات ومعادن، فهو يحتوي على سعرات حرارية قليلة حيث يتناوله أصحاب الحميات الغذائية لإنقاص الوزن، عكس المفهوم الخاطئ عنه أنه يزيد من وزن الجسم.

هل الجمبرى يزيد الوزن؟

السعرات الحرارية والقيمةالغذائية للجمبري

يحتوي الجمبري على 200 سعر حراري لكل 170 جرام منه، حيث يصبح منخفض السعرات الحرارية. ويحتوي على بروتينات قليلة الدهون والتي تساعد على الإحساس بالشبع دون زيادة الوزن. كما يحتوي علي فيتامين د المهم لانقاص الوزن، وهرمون اللبتين المسؤول عن تخزين الدهون.

والبروتينات في الجمبري مصدر مفيد للجسم حيث تحتوي ال6 اوقية منه علي 39% بروتينات، وهي تأخذ وقتا للهضم الكامل فتعطي احساس بالشبع.(1)da Silva, C., Bezerra, R., Santos, A., Messias, J., de Castro, C., & Carvalho Junior, L. (2017). Biological value of shrimp protein hydrolysate ...continue

غني بفيتامين د

يحتوي الجمبري على فيتامين د الذي يسبب نقصه زيادة في الوزن، لذلك ينصح بتناول الجمبري لتقليل معدلات زيادة الوزن والإصابة بمرض السمنة.(2)Khosravi ZS, Kafeshani M, Tavasoli P, Zadeh AH, Entezari MH. Effect of Vitamin D Supplementation on Weight Loss, Glycemic Indices, and Lipid Profile ...continue

يخفض الشهية

الجمبري غني جدا بعنصر الزنك الذي يعمل علي تنظيم تخزين الدهون؛ عن طريق تحفيز إفراز هرمون اللبتين المسؤول عن الشهية وتنظيم تخزين الدهون.(3)Baltaci AK, Mogulkoc R. Leptin and zinc relation: In regulation of food intake and immunity. Indian J Endocrinol Metab. 2012;16(Suppl 3):S611–S616. ...continue

زيادة حرق الدهون

بما أن الجمبري من المأكولات البحرية بشكل عام فهو بالطبع يحتوي على عنصر اليود، ولكن الجمبري؛ خاصة، يحتوي على كمية أكبر من اليود، الهام جداً لعمل الغدة الدرقية، والتي بدورها تفرز الهرمونات المسؤولة عن الأيض وحرق الدهون في الجسم.(4)Bjergved L, Jørgensen T, Perrild H, et al. Thyroid function and body weight: a community-based longitudinal study. PLoS One. 2014;9(4):e93515. ...continue

منخفض الدهون

أما عن الدهون التي يحويها الجمبري، فهو يحتوي على كمية ضئيلة جدا من الدهون المشبعة، وإن كان يحتوي على كمية عالية من الكوليسترول الضار للقلب والأوعية الدموية؛ إلا أنه يوازن هذه الكمية بما يمد الجسم من أحماض دهنية وأوميجا 3 الذي يقضي على النسب العالية من الكوليسترول الضار.(5)Dayal, J & Ponniah, A.G. & Imran Khan, H & Babu, Ebin & Kondusamy, Ambasankar & P. Kumarguru Vasagam, K. (2013). Shrimps – ...continue

تنظيم الهضم

وعلى صعيد آخر، يعتبر الجمبري غني جدا بعنصر الزنك كما ذكرنا إضافة إلي عنصر السيلينيوم، الذي بدوره يعمل علي تنشيط الإنزيمات وتنظيم عملها لتقوم بعمليات الهضم والحرق والتخزين، وبالتالي فهو يحسن أداء الخلايا وينشط جهاز المناعة.(6)Wang Y, Gao X, Pedram P, et al. Significant Beneficial Association of High Dietary Selenium Intake with Reduced Body Fat in the CODING ...continue

فوائد الروبيان (القريدس، الجمبري)، 7 فوائد مدهشة لا تعرفها عن الروبيان!

وبذلك، نكون قد أجبنا على سؤالك (هل الجمبرى يزيد الوزن؟)، حيث نستنتج أن الجمبري يساعد على نقص الوزن والتخلص من الدهون الضارة.

Content Protection by DMCA.com
100%
رائع
  • تقييم المقال

References   [ + ]

اترك تعليق

avatar
  اشتراك  
نبّهني عن
سعيد خالد
ضيف
سعيد خالد

هل فعلا الجمبري بيسبب زيادة الكولسترول

انتظر من فضلك...

اشترك ليصلك كل جديد

إذا كنت ترغب أن يصل إليك كل جديد في الموقع، أدخل فقط اسمك وبريدك الإلكتروني لتكون أول من يصل إليه مقالاتنا.
لقد قرأت شروط الاستخدام وأوافق عليها.
اشترك الآن